ukr
русский
English

Дієтологи назвали 6 видів насіння, яке варто додати у свій раціон

Ігор Романько

Яке насіння корисно впливає на здоров'я

6 видів насіння, які збагатять ваш раціон. Включення насіння в щоденний раціон - це простий і ефективний спосіб його урізноманітнити та оздоровити.

Додавайте насіння в салати, йогурти, каші, випічку, десерти, соуси. Це простий спосіб покращити ваше самопочуття та оздоровити організм, пише Eat This, Not That.

Читайте також: Три варіанти смачної вечері, які допоможуть схуднути

Чим корисне насіння:

  • Багате на клітковину, що сприяє травленню, знижує ризик раку товстої кишки та балансує цукор в крові.
  • Містить багато поживних речовин: білки, вітаміни, мінерали, омега-3 та омега-6 жирні кислоти.
  • Допомагає боротися з хронічними захворюваннями.

6 найкорисніших видів насіння:

1. Насіння чіа:

  • Джерело омега-3, що покращує роботу серця.
  • Знижує рівень холестерину та артеріальний тиск.

2. Лляне насіння:

  • Бореться з запорами.
  • Знижує тиск та цукор в крові.
  • Джерело омега-3.

3. Насіння конопель:

  • Містить оптимальне співвідношення омега-6 та омега-3.
  • Запобігає хронічним захворюванням.

4. Кіноа:

  • Джерело рослинного білка.
  • Знижує ризик серцево-судинних захворювань.

5. Кунжут:

  • Містить вітаміни B1, B3, B6, необхідні для обміну речовин.
  • Має протизапальні та протиракові властивості.

6. Насіння гарбуза:

  • Багате на білок, магній, цинк, фосфор, калій, селен.
  • Містить антиоксиданти та корисні жири.

Пам'ятайте:

  • Різноманітність - запорука успіху.
  • Не зловживайте насінням, адже воно калорійне.
  • Починайте з невеликих порцій, щоб не було проблем з травленням.

Увага! Цей контент має виключно інформаційний характер і не містить жодних медичних порад. З приводу прийому ліків, встановлення діагнозів та інших медичних порад зверніться до лікаря.

Нагадаємо, ми вже писали, що категорично не можна додавати до кави.

Бажаєте отримувати найактуальніші новини про війну та події в Україні – підписуйтесь на наш Телеграм-канал!