Лікарі назвали 11 продуктів, які мають бути в раціоні кожного чоловіка

Хто сказав, що тільки жінки повинні дбати про своє здоров'я? Чоловікам також потрібні корисні продукти, щоб підтримувати себе в формі та уникати проблем зі здоров'ям.

Про 11 суперпродуктів для чоловічого здоров'я розповіли на сайті ua-novosti.info. Включіть ці продукти в свій раціон, щоб покращити своє здоров'я та самопочуття.

Читайте також: Три варіанти смачної вечері, які допоможуть схуднути

Ось 11 суперпродуктів, які допоможуть чоловікам покращити своє самопочуття:

1. Шпинат:

• Багатий на вітаміни, мінерали та антиоксиданти.
• Покращує когнітивні функції та кровообіг.
• Додавайте в салати, омлети, коктейлі.

2. Мигдаль:

• Містить магній, який необхідний для роботи м'язів, нервів та серця.
• Допомагає контролювати рівень цукру в крові.
• Їжте жменю мигдалю як перекус або додавайте в салати.

3. Йогурт:

• Джерело кальцію, який важливий для здоров'я кісток.
• Містить пробіотики, які покращують травлення.
• Вибирайте йогурт без цукру і додавайте в нього фрукти, горіхи або насіння.

4. Помідори:

• Містять лікопін, який захищає від раку простати.
• Корисні для серця та травлення.
• Їжте свіжими, робіть соуси, запікайте або додавайте в салати.

5. Картопля:

• Багата калієм, вітаміном C та клітковиною.
• Відновлює працездатність та дає енергію.
• Їжте печену, варену або тушковану картоплю.

6. Сардина:

• Містить білок та омега-3 жирні кислоти.
• Знижує ризик серцево-судинних захворювань.
• Їжте консервовану або свіжу сардину.

7. Чорниця:

• Малокалорійна ягода, що підходить для схуднення.
• Покращує пам'ять та зір.
• Їжте свіжою, додавайте в йогурт або смузі.

8. Авокадо:

• Містить корисні жири, калій та клітковину.
• Знижує рівень холестерину та покращує роботу шлунково-кишкового тракту.
• Їжте свіжим, додавайте в салати або робіть гуакамоле.

9. Цільнозернові продукти:

• Захищають від колоректального раку.
• Покращують роботу травлення.
• Їжте цільнозерновий хліб, макарони, крупи.

10. Червоне вино:

• Містить поліфеноли, які знижують ризик хвороби Альцгеймера.
• Вживати в міру - не більше 1 склянки на день.

11. Кавун:

• Містить лікопін, який корисний для серця та простати.
• Добре зволожує організм.
• Їжте свіжим, робіть смузі або кавуновий лід.

Нагадаємо, ми вже писали, які 5 продуктів варто включити у свій раціон.

Увага! Цей контент має виключно інформаційний характер і не містить жодних медичних порад. З приводу прийому ліків, встановлення діагнозів та інших медичних порад зверніться до лікаря.

Бажаєте отримувати найактуальніші новини про війну та події в Україні – підписуйтесь на наш Телеграм-канал!