русский
Polski
Здоров'я

Лікарі назвали 11 продуктів, які мають бути в раціоні кожного чоловіка

Ігор Романько

Які продукти обов'язково мають вживати чоловіки
Які продукти обов'язково мають вживати чоловіки

Хто сказав, що тільки жінки повинні дбати про своє здоров'я? Чоловікам також потрібні корисні продукти, щоб підтримувати себе в формі та уникати проблем зі здоров'ям.

Про 11 суперпродуктів для чоловічого здоров'я розповіли на сайті ua-novosti.info. Включіть ці продукти в свій раціон, щоб покращити своє здоров'я та самопочуття.

Читайте також: Три варіанти смачної вечері, які допоможуть схуднути

Ось 11 суперпродуктів, які допоможуть чоловікам покращити своє самопочуття:

1. Шпинат:

  • Багатий на вітаміни, мінерали та антиоксиданти.
  • Покращує когнітивні функції та кровообіг.
  • Додавайте в салати, омлети, коктейлі.

2. Мигдаль:

  • Містить магній, який необхідний для роботи м'язів, нервів та серця.
  • Допомагає контролювати рівень цукру в крові.
  • Їжте жменю мигдалю як перекус або додавайте в салати.

3. Йогурт:

  • Джерело кальцію, який важливий для здоров'я кісток.
  • Містить пробіотики, які покращують травлення.
  • Вибирайте йогурт без цукру і додавайте в нього фрукти, горіхи або насіння.

4. Помідори:

  • Містять лікопін, який захищає від раку простати.
  • Корисні для серця та травлення.
  • Їжте свіжими, робіть соуси, запікайте або додавайте в салати.

5. Картопля:

  • Багата калієм, вітаміном C та клітковиною.
  • Відновлює працездатність та дає енергію.
  • Їжте печену, варену або тушковану картоплю.

6. Сардина:

  • Містить білок та омега-3 жирні кислоти.
  • Знижує ризик серцево-судинних захворювань.
  • Їжте консервовану або свіжу сардину.

7. Чорниця:

  • Малокалорійна ягода, що підходить для схуднення.
  • Покращує пам'ять та зір.
  • Їжте свіжою, додавайте в йогурт або смузі.

8. Авокадо:

  • Містить корисні жири, калій та клітковину.
  • Знижує рівень холестерину та покращує роботу шлунково-кишкового тракту.
  • Їжте свіжим, додавайте в салати або робіть гуакамоле.

9. Цільнозернові продукти:

  • Захищають від колоректального раку.
  • Покращують роботу травлення.
  • Їжте цільнозерновий хліб, макарони, крупи.

10. Червоне вино:

  • Містить поліфеноли, які знижують ризик хвороби Альцгеймера.
  • Вживати в міру - не більше 1 склянки на день.

11. Кавун:

  • Містить лікопін, який корисний для серця та простати.
  • Добре зволожує організм.
  • Їжте свіжим, робіть смузі або кавуновий лід.

Нагадаємо, ми вже писали, які 5 продуктів варто включити у свій раціон.

Увага! Цей контент має виключно інформаційний характер і не містить жодних медичних порад. З приводу прийому ліків, встановлення діагнозів та інших медичних порад зверніться до лікаря.

Бажаєте отримувати найактуальніші новини про війну та події в Україні – підписуйтесь на наш Телеграм-канал!