русский
Здоров'я

Який вид каші найкращий для сніданку: корисні поради

Ігор Романько

Яку кашу краще їсти на сніданок
Яку кашу краще їсти на сніданок

Шукаєте їжу, яка не лише смачна, але й корисна? Зверніть увагу на гречку! Зробіть гречку частиною свого раціону, і ви відчуєте, як ваше самопочуття покращується з кожним днем!

Ця проста, але неймовірно поживна крупа може стати вашим секретним озброєнням у боротьбі за здоров'я та гарне самопочуття. Про це пише ua-novosti.info.

Читайте також: 5 видів крупи, які можна і варто вживати при діабеті

Чим же вона така корисна?

  • Гречка багата на клітковину. Це робить її чудовим вибором для тих, хто хоче схуднути або покращити травлення. Клітковина надовго дає відчуття ситості, допомагає регулювати рівень цукру в крові та знижує рівень холестерину.
  • Вона містить багато білка. Це робить її чудовим джерелом енергії для спортсменів і людей, які ведуть активний спосіб життя. Білок також необхідний для росту і відновлення м'язів.
  • Гречка багата на мінерали та вітаміни. У ній містяться залізо, магній, фосфор, калій, вітаміни групи B, вітамін E та інші важливі для організму речовини.
  • Гречка не містить глютену. Це робить її безпечною для людей з целіакією та непереносимістю глютену.

Дослідження показали, що гречка може:

  • Знижувати ризик серцево-судинних захворювань
  • Допомагати контролювати рівень цукру в крові
  • Зменшувати ризик розвитку діабету
  • Зміцнювати імунітет
  • Покращувати стан шкіри, волосся та нігтів

Як же їсти гречку?

Її можна варити, смажити, додавати в салати, супи, рагу. З гречки можна зробити навіть гречані млинці і котлети.

Нагадаємо, ми вже писали, які 5 продуктів варто включити у свій раціон.

Увага! Цей контент має виключно інформаційний характер і не містить жодних медичних порад. З приводу прийому ліків, встановлення діагнозів та інших медичних порад зверніться до лікаря.

Бажаєте отримувати найактуальніші новини про війну та події в Україні – підписуйтесь на наш Телеграм-канал!