Який вид каші найкращий для сніданку: корисні поради
Шукаєте їжу, яка не лише смачна, але й корисна? Зверніть увагу на гречку! Зробіть гречку частиною свого раціону, і ви відчуєте, як ваше самопочуття покращується з кожним днем!
Ця проста, але неймовірно поживна крупа може стати вашим секретним озброєнням у боротьбі за здоров'я та гарне самопочуття. Про це пише ua-novosti.info.
Читайте також: 5 видів крупи, які можна і варто вживати при діабеті
Чим же вона така корисна?
- Гречка багата на клітковину. Це робить її чудовим вибором для тих, хто хоче схуднути або покращити травлення. Клітковина надовго дає відчуття ситості, допомагає регулювати рівень цукру в крові та знижує рівень холестерину.
- Вона містить багато білка. Це робить її чудовим джерелом енергії для спортсменів і людей, які ведуть активний спосіб життя. Білок також необхідний для росту і відновлення м'язів.
- Гречка багата на мінерали та вітаміни. У ній містяться залізо, магній, фосфор, калій, вітаміни групи B, вітамін E та інші важливі для організму речовини.
- Гречка не містить глютену. Це робить її безпечною для людей з целіакією та непереносимістю глютену.
Дослідження показали, що гречка може:
- Знижувати ризик серцево-судинних захворювань
- Допомагати контролювати рівень цукру в крові
- Зменшувати ризик розвитку діабету
- Зміцнювати імунітет
- Покращувати стан шкіри, волосся та нігтів
Як же їсти гречку?
Її можна варити, смажити, додавати в салати, супи, рагу. З гречки можна зробити навіть гречані млинці і котлети.
Нагадаємо, ми вже писали, які 5 продуктів варто включити у свій раціон.
Увага! Цей контент має виключно інформаційний характер і не містить жодних медичних порад. З приводу прийому ліків, встановлення діагнозів та інших медичних порад зверніться до лікаря.
Бажаєте отримувати найактуальніші новини про війну та події в Україні – підписуйтесь на наш Телеграм-канал!