Дієтолог відповіла чому нас тягне на солодке

Періодично кожна людина хоче поласувати солодощами. Однак якщо тяга до них стає нестримною, це може бути ознакою проблем зі здоров'ям або способом впоратися зі стресом.

Про це пише storinka.com. Якщо ви не можете самостійно впоратися з тягою до солодкого, зверніться до дієтолога або психолога. Вони допоможуть вам визначити причину проблеми і розробити план її вирішення.

Читайте також: Експерт назвав три продукти, які не варто включати до сніданку

Фізіологічні причини

Одна з найпоширеніших причин тяги до солодкого – це фізіологічні фактори. До них відносяться:

• Нестача калорій. Якщо організм не отримує достатньо енергії з їжі, він може посилати сигнали про те, що йому потрібно більше калорій. Солодкі продукти є висококалорійними, тому вони можуть стати джерелом легкодоступної енергії.
• Нестача складних вуглеводів. Складні вуглеводи, такі як хліб, макарони, крупи та овочі, забезпечують організм енергією на тривалий час. Якщо їх не вистачає в раціоні, може виникнути відчуття втоми та слабкості, а також тяга до солодкого.
• Нестача жирів. Жири необхідні для нормального функціонування організму, в тому числі для вироблення гормонів. Нестача жирів може призвести до депресії, а також до тяги до солодкого.
• Дисбаланс мінералів і вітамінів. Нестача деяких мінералів і вітамінів, таких як магній, залізо, вітамін D і вітамін В12, може також викликати тягу до солодкого.
• Нестача сну. Під час сну організм виробляє гормони, які регулюють відчуття голоду і ситості. Недосипання може призвести до зниження рівня лептину, гормону, який відповідає за відчуття ситості, і підвищення рівня греліну, гормону, який відповідає за відчуття голоду. Це може призвести до переїдання, зокрема солодощів.

Психологічні причини

Крім фізіологічних факторів, тяга до солодкого може бути викликана психологічними причинами. До них відносяться:

• Стрес. Солодкі продукти можуть бути способом впоратися зі стресом і тривогою.
• Низька самооцінка. Люди з низькою самооцінкою можуть використовувати солодке як спосіб покращити свій настрій і відчути себе краще.
• Залежність від солодкого. У деяких людей може розвинутися залежність від солодкого. Це може бути викликано різними факторами, в тому числі генетичною схильністю, психологічними проблемами або способом життя.

Як боротися з тягою до солодкого

Якщо тяга до солодкого стає проблемою, важливо вжити заходів, щоб її подолати. Ось кілька порад:

• Збалансуйте свій раціон. Переконайтеся, що ви отримуєте достатньо калорій, складних вуглеводів, жирів, мінералів і вітамінів.
• Спите не менше 7-8 годин на добу.
• Знайдіть інші способи впоратися зі стресом. Фізичні вправи, медитація, йога – це лише деякі з варіантів.
• Якщо у вас є проблеми з самооцінкою, зверніться за допомогою до психолога.

Увага! Цей контент має виключно інформаційний характер і не містить жодних медичних порад. З приводу прийому ліків, встановлення діагнозів та інших медичних порад зверніться до лікаря.

Раніше дослідник довголіття Ден Бюттнер виявив "найздоровіший сніданок у світі".

Бажаєте отримувати найактуальніші новини про війну та події в Україні – підписуйтесь на наш Телеграм-канал!