Метод 30-30-30: що це таке та чи дійсно він допомагає схуднути

Чули про нову супер-дієту "30-30-30"? Її суть проста: 30 грамів білка на сніданок + 30 хвилин вправ низької інтенсивності. Чи дійсно це працює? Давайте розбиратися!

"30-30-30" – це не панацея, але може бути корисним доповненням до здорового способу життя. Порадами поділились у виданні HuffPost.

Читайте також: 5 видів крупи, які можна і варто вживати при діабеті

Що таке "метод 30-30-30"?

Цей метод передбачає:

• З'їсти 30 грамів білка протягом 30 хвилин після пробудження.
• Зайнятися 30-хвилинними вправами низької інтенсивності.

Чому це може бути корисно?

• Дослідження показують, що поєднання білкового сніданку з фізичними вправами допомагає:
  • Схуднути.
  • Контролювати рівень цукру в крові.
  • Поліпшити роботу серця.
  • Підвищити витривалість.
• Ранковий білок може допомогти тим, хто:
  • Пропускає сніданок.
  • Їсть нездорову їжу вранці.
  • Має резистентність до інсуліну або діабет.

Важливо!

• Не всі білки однаково корисні. Вибирайте якісні джерела: грецький йогурт, яйця, горіхове масло.

• Немає чітких доказів, що їсти саме протягом перших 30 хвилин дня - критично.
• 30 хвилин фізичної активності - це добре, але не обов'язково робити їх саме вранці.
• Цей метод може не підійти всім.

Пам'ятайте:

• Найкраща дієта - це та, яка вам підходить.
• Не бійтеся експериментувати, але завжди прислухайтеся до свого організму.
• Здорове харчування та фізична активність - запорука гарного самопочуття!

Нагадаємо, ми вже писали, які 5 продуктів варто включити у свій раціон.

Увага! Цей контент має виключно інформаційний характер і не містить жодних медичних порад. З приводу прийому ліків, встановлення діагнозів та інших медичних порад зверніться до лікаря.

Бажаєте отримувати найактуальніші новини про війну та події в Україні – підписуйтесь на наш Телеграм-канал!