Які три продукти можуть зменшити симптоми менопаузи: відповідь фармацевта

Збільшення ваги – це поширений симптом менопаузи, з яким стикаються багато жінок у віці від 45 до 55 років. Як же схуднути в цей період?

Фармацевт Аббас Канані з Chemist Click розповів про це. Здорове харчування та фізична активність – це ключ до гарного самопочуття в будь-якому віці.

Читайте також: Три варіанти смачної вечері, які допоможуть схуднути

• Дотримуватися здорової та збалансованої дієти, яка включає:
  • Цільнозернові продукти: хліб з борошна грубого помелу, обгортки, пітти, пластівці, макарони, кус-кус, коричневий і дикий рис.
  • Фрукти: яблука, авокадо, манго, гриби, полуниця, солодка картопля.
  • Овочі: будь-які на ваш смак.
• Збільшити фізичну активність:
  • Регулярні заняття фітнесом: допоможуть у боротьбі зі збільшенням жиру на животі,
  • Збільшити м'язову масу: м'язи спалюють більше калорій у стані спокою,
  • Аеробні вправи: ходьба, танці, біг, плавання, навіть хатня робота.

Важливо:

• Лише дієти для схуднення недостатньо.
• Зверніться до лікаря, щоб отримати персональні рекомендації.

Нагадаємо, ми вже писали, які 5 продуктів варто включити у свій раціон.

Увага! Цей контент має виключно інформаційний характер і не містить жодних медичних порад. З приводу прийому ліків, встановлення діагнозів та інших медичних порад зверніться до лікаря.

Бажаєте отримувати найактуальніші новини про війну та події в Україні – підписуйтесь на наш Телеграм-канал!