Вчені відповіли о котрій треба прокидатись, щоб старіти повільніше
Старіння – це природний процес, який відбувається з кожною людиною. Однак є способи уповільнити його. Один з них – це якісний сон.
Лікарка загальної практики та естетичної медицини Кумкум Мішра пояснює, що здоровий сон може суттєво уповільнити процеси старіння. Вона рекомендує дорослим спати не менше 8 годин на добу.
Читайте також: Їжте та худніть: 16 продуктів для стрункості
Коли ми спимо, наш мозок і організм працюють над відновленням. Вночі виробляється гормон росту, який контролює оновлення клітин і задіяний у побудові сполучної тканини.
Щоб сон був якісним, важливо засинати і прокидатися в один і той же час. Також не варто лежати на ліжку просто так, потрібно привчати мозок до того, що ліжко – це місце для сну.
Американський невролог Говард Такер, якому вже 101 рік, вважає, що секрет довголіття криється у генетиці та способі життя. Він досі працює повний робочий день і дотримується здорового способу життя.
Таккер їсть сезонні овочі та фрукти, рідко п'є каву і віддає перевагу різним чаям. Перший прийом їжі у нього – на початку дня.
Зміни, які можна помітити, якщо спати 8 годин на добу
Якщо ви будете спати 8 годин на добу, ви помітите такі зміни:
- Вам буде легше прокидатися вранці.
- Ви будете відчувати себе більш енергійними протягом дня.
- Ваша шкіра буде виглядати більш свіжою та молодою.
- Ви будете краще концентруватися і запам'ятовувати інформацію.
- Ваш настрій буде більш позитивним.
Отже, якщо ви хочете уповільнити процеси старіння, обов'язково приділяйте достатньо часу сну.
Увага! Цей контент має виключно інформаційний характер і не містить жодних медичних порад. З приводу прийому ліків, встановлення діагнозів та інших медичних порад зверніться до лікаря.
Раніше науковці пояснили, чому не варто зловживати зі споживанням яєць.
Бажаєте отримувати найактуальніші новини про війну та події в Україні – підписуйтесь на наш Телеграм-канал!