Скільки треба випивати води, щоб схуднути: ви будете вражені
Хто б міг подумати, що звичайнісінька вода може стати вашим союзником у боротьбі із зайвою вагою? Експерти в один голос твердять, що вода - це не просто напій, а й незамінний інструмент для підтримки здоров'я та краси. Її навіть можна використовувати замість супів, які раніше вважалися обов'язковими в раціоні. Про це пише ТСН.
Як вода допомагає схуднути?
- Покращує обмін речовин: Вода прискорює метаболічні процеси, а це означає, що ваш організм буде ефективніше спалювати калорії.
- Знижує апетит: Вода заповнює шлунок, створюючи відчуття ситості, що може допомогти вам їсти менше.
- Виводить токсини: Вода допомагає вивести з організму шлаки та токсини, які можуть уповільнювати метаболізм.
- Підсилює термогенез: Вода стимулює термогенез - процес вироблення тепла організмом, який також сприяє спалюванню калорій.
Скільки води потрібно пити, щоб схуднути?
Загалом, рекомендується випивати близько 2 літрів чистої води на день.
Однак, це лише орієнтовна цифра. Кількість води, яку вам потрібно пити, може залежати від вашої ваги, віку, рівня активності та клімату, в якому ви живете.
Найкращий спосіб визначити свою потребу у воді - це прислухатися до свого організму. Ви повинні відчувати себе бадьоро, ваша шкіра має бути зволоженою, а сеча - світлою.
Як пити воду, щоб схуднути?
- Почніть день зі склянки води: Це допоможе запустити обмін речовин і підготувати організм до нового дня.
- Пийте воду перед їжею: Це допоможе вам з'їсти менше їжі.
- Носіть з собою пляшку води: Так ви завжди будете мати доступ до чистої води.
- Пийте воду протягом дня: Не чекайте, поки відчуєте спрагу.
- Додайте до води лимон або імбир: Це допоможе прискорити метаболізм і зробити воду більш смачною.
- Обмежте споживання води перед сном: Це допоможе уникнути набряків.
Читайте також: Переваги відмови від вживання вина: що варто знати
Пам'ятайте, що вода - це не чарівна таблетка. Щоб схуднути, важливо також дотримуватися здорового харчування та регулярно займатися спортом. Однак, вода може стати вашим цінним помічником на цьому шляху.
Зверніть увагу:
Якщо у вас є які-небудь проблеми зі здоров'ям, перед тим, як міняти свій питний режим, проконсультуйтеся з лікарем.
Нагадаємо, ми вже писали, які напої варто пити для пофілактики тромбозів.
Бажаєте отримувати найактуальніші новини про війну та події в Україні – підписуйтесь на наш Telegram-канал!