Майже суперфуд: дієтологи розповіли про користь насіння льону

Лляне насіння: крихітне зернятко з великою користю – це справжній суперфуд! Недороге, доступне й неймовірно корисне. Його навіть не потрібно готувати!

Лляне насіння – це не панацея, але воно може стати чудовим доповненням до вашого раціону. Додавайте лляне насіння в їжу й будьте здорові, пише vogue.ua.

Читайте також: Три варіанти смачної вечері, які допоможуть схуднути

Чим корисне лляне насіння?

• Багате на поживні речовини: клітковина, лігнани, антиоксиданти, вітаміни та мінерали, омега-3 жирні кислоти.
• Знижує рівень холестерину та тригліцеридів.
• Покращує травлення: бореться з запорами, нормалізує роботу кишечника.
• Знижує ризик раку та інших захворювань.
• Допомагає схуднути: дає відчуття ситості, прискорює метаболізм.
• Корисне для шкіри та волосся: покращує стан шкіри, стимулює ріст волосся.

Як вживати лляне насіння?

• Додавайте в смузі, йогурт, вівсянку.
• Використовуйте як замінник яєць у випічці.
• Замінюйте лляним насінням частину борошна.
• Паніруйте фрикадельки та котлети.

Скільки лляного насіння потрібно їсти?

1-2 столові ложки на день.

Мелене чи ціле?

Краще вживати мелене насіння, адже ціле може погано перетравлюватися.

Як зберігати лляне насіння?

У закритому контейнері в холодильнику.

Увага! Цей контент має виключно інформаційний характер і не містить жодних медичних порад. З приводу прийому ліків, встановлення діагнозів та інших медичних порад зверніться до лікаря.

Нагадаємо, ми вже писали, що категорично не можна додавати до кави.

Бажаєте отримувати найактуальніші новини про війну та події в Україні – підписуйтесь на наш Телеграм-канал!