Може нашкодити організму: яку рибу не можна вживати регулярно

Риба - це цінний харчовий продукт, який містить білки, вітаміни, мінерали та омега-3 жирні кислоти. Однак не всі сорти риби однаково корисні.

Про це пише Радіотрек.

Серед найкорисніших сортів риби можна виділити:

• Лосось - містить велику кількість омега-3 жирних кислот, які корисні для серцево-судинної системи, мозку та нервової системи.
• Сардини - також багаті на омега-3 жирні кислоти, а також на кальцій, який необхідний для здоров'я кісток і зубів.
• Устриці - це джерело білків, вітамінів і мінералів, включаючи цинк, який необхідний для імунної системи.
• Палтус - містить омега-3 жирні кислоти, селен і вітамін В6.

Читайте також: Зелений чай для схуднення – поради лікарів

Шкідливими для здоров'я можуть бути такі сорти риби:

• Тілапія - це фермерська риба, яка часто вирощується в забруднених водоймах. Вона може містити антибіотики, забруднюючі речовини та омега-6 жирні кислоти, які можуть негативно впливати на здоров'я.
• Атлантичний великоглов - це риба, яка живе дуже довго і накопичує в своєму тілі велику кількість ртуті та інших шкідливих речовин.
• Морський язик - це також риба, яка може накопичувати ртуть.
• Акула - містить ртуть і інші нейротоксини, які можуть бути шкідливими для вагітних жінок і дітей.
• Тунець - містить ртуть, але в меншій кількості, ніж інші риби з цього списку. Його можна вживати в їжу, але не частіше одного разу на тиждень.

Нагадаємо, ми вже писали, чому взимку слід частіше їсти квашену капусту.

Бажаєте отримувати найактуальніші новини про війну та події в Україні – підписуйтесь на наш Телеграм-канал!