Мало калорій, багато клітковини: які овочі найкраще допомагають під час схуднення

Овочі – це невід'ємна частина здорового раціону харчування, а деякі з них особливо корисні для тих, хто хоче схуднути. Ці овочі не лише допоможуть вам схуднути, але й покращать ваше загальне самопочуття. Додайте їх до свого раціону харчування, щоб отримати максимальну користь.

Важливо вживати овочі в поєднанні з іншими здоровими продуктами та регулярно займатися спортом, щоб досягти бажаного результату, пише РадіоТрек.

Читайте також: Три варіанти смачної вечері, які допоможуть схуднути

Ось 10 овочів, які допоможуть вам досягти вашої мети:

1. Броколі:

• Містить фолієву кислоту, вітаміни C, B6, K.
• Низька калорійність.
• Багата клітковиною.

2. Шпинат:

• Має багатий склад: вітаміни, калій, цинк, залізо, кальцій, фосфор.
• Низька калорійність.
• Містить багато корисних мікроелементів.

3. Зелень:

• Рекомендується додавати до овочевих салатів.
• Містить багато вітамінів, фолієву кислоту, цинк та рибофлавін.
• Низька калорійність.

4. Квасоля, горох, сочевиця та боби:

• Містять більше клітковини, ніж будь-яке м'ясо.
• Джерело фосфору, тіаміну та рибофлавіну.
• Допомагають надовго зберегти відчуття ситості.

5. Огірки:

• Сприяють виведенню з організму зайвої рідини.
• Містять калій, кальцій, фосфор, магній та інші корисні мікроелементи та вітаміни.
• Низька калорійність.

6. Морква:

• Містить багато вітамінів A, C, K, B6.
• Джерело калію, міді, фолієвої кислоти та клітковини.
• Покращує травлення.

7. Селера:

• Один з найефективніших спалювачів жиру.
• Містить залізо, цинк, магній, кальцій, калій.
• Низька калорійність.

8. Салат-латук:

• Має багатий вітамінізований склад (K, A, B6, E, C).
• Містить мідь, кальцій та фолієву кислоту.
• Низька калорійність.

9. Спаржа:

• Покращує метаболізм.
• Містить марганець, селен, фосфор, калій, рибофлавін, тіамін.
• Низька калорійність.

10. Цвітна та білокачанна капуста:

• Практично не містять калорій.
• Дарують відчуття насичення.
• Містять добову норму клітковини.

Увага! Цей контент має виключно інформаційний характер і не містить жодних медичних порад. З приводу прийому ліків, встановлення діагнозів та інших медичних порад зверніться до лікаря.

Нагадаємо, ми вже писали, що категорично не можна додавати до кави.

Бажаєте отримувати найактуальніші новини про війну та події в Україні – підписуйтесь на наш Телеграм-канал!