Які фрукти сприяють втраті ваги: відповідь дієтологів

Фрукти є важливою складовою збалансованого харчування і можуть відігравати важливу роль у процесі схуднення. Вони володіють низькою калорійністю та великою кількістю клітковини, що сприяє полегшенню контролю ваги.

Фрукти є відмінним джерелом вітамінів, мінералів і клітковини, сприяючи здоров'ю кишківника та нормальному функціонуванню організму. Солодкий смак фруктів додає різноманіття і задоволення вашому харчуванню, що робить їх ідеальними для включення в раціон під час схуднення, ТСН.

Читайте також: Яку кашу слід частіше вживати жінкам, щоб виглядати молодше

Незважаючи на те, що деякі програми схуднення рекомендують уникати фруктів, багато дієтологів вважають це неправильним. Ванесса Ріссетто, докторка медичних наук і генеральна директорка Culina Health, вказує, що фрукти є важливою частиною здорової дієти для схуднення або контролю ваги.

Для тих, хто бажає включити фрукти в свій раціон для схуднення, дієтологи рекомендують регулярно включати різні види фруктів. Декілька рекомендованих фруктів для цього:

1. Апельсини: Багаті антиоксидантами, особливо вітаміном C, а також містять клітковину, яка сприяє насиченню.
2. Авокадо: Калорійний, але може допомагати відчувати себе ситим, і деякі дослідження пов'язують його зі зниженням ваги.
3. Ківі: Багаті вітамінами C, K, фолатом і клітковиною.
4. Яблука: Містять багато клітковини, що сприяє хорошому травленню і тривалому насиченню.
5. Груші: Також багаті клітковиною та можуть допомагати дотримуватися режиму харчування завдяки вмісту фруктози та сорбіту.
6. Грейпфрут: Має низьку калорійність, багатий водою та клітковиною.
7. Гранатові кісточки: Високий вміст клітковини і вітаміну C.
8. Полуниця: Багата клітковиною і вітаміном C, вона є важливим джерелом антиоксидантів.
9. Лохина: Містить клітковину та велику кількість вітаміну C і A.
10. Кавун: Має високий вміст води, низьку калорійність та вітамін C.
11. Малина: Багата клітковиною і вітаміном C, вона є чудовим джерелом антиоксидантів.

Включення цих фруктів у раціон може не лише полегшити процес схуднення, але і робити вашу дієту більш різноманітною та корисною для організму.

Увага! Цей контент має виключно інформаційний характер і не містить жодних медичних порад. З приводу прийому ліків, встановлення діагнозів та інших медичних порад зверніться до лікаря.

Нагадаємо, ми вже писали, які продукти багаті на кальцій та вітамін D.

Бажаєте отримувати найактуальніші новини про війну та події в Україні – підписуйтесь на наш Телеграм-канал!