Швидкий та корисний сніданок: Як приготувати смузі з гарбузом

Гарбуз – це не лише символ осінніх свят, але і корисний овоч, який може збагатити ваше меню. Розповідаємо, як приготувати смачний смузі з гарбуза банана та апельсина, що принесе вам задоволення та користь зранку.

Гарбуз – це справжній скарб, якщо мова йде про кількість поживних речовин які мають безліч корисних властивостей. Тут ви знайдете:

• Бета-каротин: перетворюється в вітамін А, який підтримує імунітет та поліпшує зір.
• Вітаміни С та Е: зміцнюють імунну систему.
• Калій: допомагає знизити кров'яний тиск.
• Клітковина: сприяє здоровому травленню.
• Триптофан: підтримує вироблення серотоніну для покращення настрою та сну.

Читайте також: Як і де правильно зберігати гарбузи, щоб вони не псувалися

Гарбузове смузі з бананами та апельсинами

Інгредієнти:

• 1 склянка нежирного ванільного йогурту
• ¾ склянки консервованого гарбуза
• ½ склянки кубиків льоду
• ⅓ склянки свіжого апельсинового соку
• 1 ст. л. коричневого цукру
• ½ ч. л. меленої кориці
• ⅛ ч. л. меленого мускатного горіха
• Дрібка меленої гвоздики
• 1 стиглий банан, нарізаний і заморожений
• Трошки меленої кориці (за бажанням)

Спосіб приготування:

1. Змішайте йогурт та інші інгредієнти у блендері та збийте до однорідної маси.
2. Прикрасьте смузі дрібкою меленої кориці за бажанням.
3. Подавайте одразу після приготування.

Раніше ми розповідали, як приготувати мармелад з гарбуза. Цей корисний десерт варто споживати у помірних кількостях.

Бажаєте отримувати найактуальніші новини про війну та події в Україні – підписуйтесь на наш Телеграм-канал!