Захищає організм від захворювань та містить антиоксиданти: чим корисна кава

Кава - це не просто ранковий ритуал для багатьох людей, але й джерело корисних властивостей. Цей ароматний напій може похвалитися не лише багатством смаків і рецептів, але й здатністю попередити ряд серйозних захворювань.

Чим корисна кава?

• Зміцнює пам'ять: кофеїн стимулює роботу мозку, покращуючи концентрацію уваги та пам'ять.
• Покращує зір: кавова кислота та антиоксиданти захищають сітківку ока від вікових змін.
• Підвищує настрій: кофеїн стимулює вироблення серотоніну, дофаміну та інших нейромедіаторів, що покращують настрій.
• Захищає від раку: антиоксиданти в каві борються з вільними радикалами, знижуючи ризик розвитку раку.

• Знижує ризик діабету 2 типу: кава покращує чутливість до інсуліну, що може допомогти у профілактиці діабету.
• Запобігає хворобам Паркінсона та Альцгеймера: кофеїн та інші компоненти кави захищають нервові клітини від дегенерації.
• Підвищує фізичну активність: кофеїн стимулює м'язи, покращуючи витривалість та працездатність.
• Знижує ризик цирозу печінки: кава може допомогти захистити печінку від пошкоджень, викликаних алкоголем.
• Покращує сексуальну функцію: кофеїн може допомогти у боротьбі з еректильною дисфункцією.

Про це пише ТСН.

Скільки кави можна пити на день?

Лікарі рекомендують вживати не більше 3-4 чашок кави на день. Ця кількість вважається безпечною для більшості людей.

Важливо!

• Кава може мати протипоказання, тому перед її вживанням рекомендується проконсультуватися з лікарем.
• Розчинна кава не має такої ж користі, як натуральна заварна кава.
• Для отримання максимальної користі від кави важливо вибирати якісні зерна та правильно їх готувати.

Читайте також: Нове дослідження виявило ефективність ківі у боротьбі з тромбозом

Кава може стати не лише вашим улюбленим напоєм, але й джерелом здоров'я та бадьорості!

Ось кілька порад, як зробити каву ще більш корисною:

• Пийте каву без цукру або з мінімальною кількістю цукру.
• Додавайте в каву молоко, вершки або рослинні альтернативи.

• Пийте каву в першій половині дня, щоб не порушити сон.
• Поєднуйте каву з фізичною активністю.

Нагадаємо, ми вже писали, чим корисні банани.

Бажаєте отримувати найактуальніші новини про війну та події в Україні – підписуйтесь на наш Telegram-канал!