Покращують метаболізм та сприяють схудненню: топ - 9 продуктів, які варто включити до раціону

Бажання їсти та худнути знайоме багатьом, особливо напередодні літа. Але просто їсти щось специфічне і худнути – це утопія.

Схуднення потребує комплексного підходу:

• Зменшення спожитих калорій
• Дотримання дієти, наприклад, середземноморської
• Фізична активність
• Консультація з дієтологом

Однак, існують продукти, які:

• Не сприяють набору ваги
• Покращують метаболізм
• Доповнюють інші заходи для схуднення

Про це пише тсн.

Читайте також: Три варіанти смачної вечері, які допоможуть схуднути

Ось їх перелік:

Жирна риба:

• Джерело високоякісного білка, що дає відчуття ситості та пришвидшує метаболізм

• Містить омега-3 жирні кислоти, які сприяють схудненню
• Рекомендовано 2 порції на тиждень

Яйця:

• Дослідження показують, що яєчний сніданок зменшує відчуття голоду протягом кількох годин
• Білок яєць збільшує швидкість метаболізму на 20-35%
• Рекомендовано 1-2 яйця на день або 2-3 рази на тиждень

Ягоди:

• Низькокалорійний продукт, багатий на вітаміни та мінерали
• Забезпечують відчуття ситості більше, ніж солодка закуска

• Містять менше фруктози, ніж фрукти
• Свіжі та заморожені ягоди мають однаковий ефект

Листова зелень:

• Містить клітковину та поживні речовини, які дають відчуття ситості та забезпечують водний баланс
• Корисна для травлення, імунної системи та інших аспектів здоров'я

Хрестоцвіті овочі:

• Багаті на клітковину, білок, вітаміни та мінерали
• Підвищують метаболізм та дають відчуття ситості
• Приклади: броколі, цвітна капуста, брюссельська капуста

Кисломолочний сир:

• Містить багато білка та кальцію
• Допомагає надовго зберегти відчуття ситості

Авокадо:

• Містить здорові жири, клітковину, вітаміни та антиоксиданти
• Допомагає засвоювати інші важливі вітаміни
• Важливо вживати в міру

Нагадаємо, названо 5 головних лайфхаків для швидкого схуднення.

Бажаєте отримувати найактуальніші новини про війну та події в Україні – підписуйтесь на наш Телеграм-канал!