Правило "32": Тренерка з йоги розповіла, як харчуватись, щоб не гладшати
![Як правильно їсти, щоб не набирати вагу](https://i.uaportal.com/news/2023/11/29/photo2023-11-2911-38-05.jpg?size=375x250)
Багато людей бажають схуднути, але не завжди знають, як почати цей процес. Існує простий лайфхак, який може допомогти розпочати втрату ваги, навіть не вдаючись до спорту чи суворих обмежень у харчуванні.
Про це в Instagram пише сертифікована тренерка з йоги Маніші Ядав. Гарне пережовування стає важливою складовою здорового харчування та сприяє покращенню загального стану організму, допомагаючи краще використовувати корисні речовини з їжі та підтримувати фізичне й психологічне здоров'я.
Читайте також: Вчені назвали 2 найкращих рослинних засоби від діабету
- Почніть їсти повільніше: За словами блогерки, для того, щоб мозок відправив сигнал шлунку про насичення, потрібно близько 20 хвилин. Таким чином, їжу слід споживати повільніше, відчуваючи ситість раніше і уникаючи переїдання.
- Використовуйте правило "32": Використовуйте правило "32", ретельно пережовуючи їжу та утримуючись від ковтання шматками. Це дозволяє смаковим рецепторам більше часу взаємодіяти з їжею, забезпечуючи вам відчуття ситості швидше.
- Переваги гарного пережовування: Гарне пережовування має багато переваг, таких як поліпшення психологічного стану, підвищення задоволення від їжі та покращення шлунково-кишкового травлення. Воно також допомагає уникнути переїдання та сприяє здоровому харчуванню.
Раніше вчені розповіли про переваги займатись фізичними вправами в один і той де час щоденно.
Бажаєте отримувати найактуальніші новини про війну та події в Україні – підписуйтесь на наш Телеграм-канал!