Яку саме вівсянку варто вживати зранку: відповідь дієтолога

Вівсянка – популярний сніданок, але чи дійсно вона корисна? Та яка від неї користь і шкода, як правильно готувати? Про це читайте далі.

Вівсяна каша – популярний сніданок, який вважають корисним і збалансованим. Дієтолог Людмила Гончарова розповіла, яка вівсянка буде корисною, а що краще не їсти зранку.

Читайте також: Три варіанти смачної вечері, які допоможуть схуднути

Користь вівсянки:

• Мікроелементи, органічні кислоти та вітаміни.
• Сприятливий вплив на роботу організму.

Важливо:

• Засвоюваність вівсянки залежить від способу приготування.

• Краще готувати кашу на воді, а не на молоці.
• Цілісне або плющене зерно корисніше, ніж пластівці.
• Додавайте свіжі або заморожені ягоди/фрукти.

Найкорисніша вівсянка:

• З цільного або плющеного зерна.
• Приготована на воді.
• З ягодами/фруктами.

Альтернативи вівсянці:

• Пшоняна каша
• Гречана каша
• Кукурудзяна каша
• Запечене м'ясо з салатом
• Яйця з зеленню

Найгірший сніданок:

• Рафіновані продукти: випічка, круасани, торти, цукерки, джеми, ковбаса, копчені сири.

Пам'ятайте:

• Сніданок має бути з натуральних продуктів.
• Вибирайте їжу, яку добре засвоює ваш організм.

Читайте також:

• Скільки води потрібно випивати щодня, щоб схуднути
• Науковці розповіли, як кава дарує організму бадьорість, але є нюанс
• Що відбувається з вашим тілом, коли ви їсте оливки щодня

Увага! Цей контент має виключно інформаційний характер і не містить жодних медичних порад. З приводу прийому ліків, встановлення діагнозів та інших медичних порад зверніться до лікаря.

Радимо також звернути увагу на рецепт корисної яєшні.

Бажаєте отримувати найактуальніші новини про війну та події в Україні – підписуйтесь на наш Телеграм-канал!