Як правильно виміряти тиск за допомогою тонометра вдома: корисні поради
Регулярне вимірювання артеріального тиску - це запорука раннього виявлення проблем з серцево-судинною системою та запобігання серйозним наслідкам. Ось короткий посібник з правильної процедури та тлумачення результатів. Про це пише ТСН.
Що таке гіпертонія?
Гіпертонія - це стан, коли артеріальний тиск перевищує норму (140/90 мм рт.ст.). Розрізняють три ступені:
- 1 ступінь: 140/90 - 160/100 мм рт.ст.
- 2 ступінь: 160/100 - 180/110 мм рт.ст.
- 3 ступінь: вище 180/110 мм рт.ст.
Підготовка до вимірювання:
- Уникайте їжі, куріння та кави за 30 хвилин до процедури.
- Відпочиньте 5-10 хвилин перед вимірюванням.
- Вимірюйте тиск в сидячому положенні,спираючись на спинку стільця.
- Рука з манжетою повинна лежати на столі, на рівні серця.
Процедура вимірювання:
- Одягніть манжету на оголену руку на 2-3 см вище ліктьового згину.
- Зафіксуйте манжету за допомогою липучки.
- Накачайте повітря в манжету до 200 мм рт.ст.
- Повільно випускайте повітря,прислухаючись до звуків серця.
- Зафіксуйте два показники: систолічний (при появі звуків) і діастолічний (при їх зникненні).
Повторення та запис результатів:
- Для кращої точності повторіть вимірювання 2-3 рази з інтервалом 1-2 хвилини.
- Записуйте результати у щоденник тиску, вказуючи дату, час та самопочуття.
Читайте також: Три варіанти смачної вечері, які допоможуть схуднути
Зверніться до лікаря, якщо:
- Ви регулярно фіксуєте високий тиск (вище 140/90 мм рт.ст.).
- Відчуваєте запаморочення, головні болі, задишку.
- Маєте в анамнезі серцево-судинні захворювання.
Пам'ятайте, що контроль артеріального тиску - це ключ до вашого здоров'я. Дотримуйтесь цих простих правил, щоб вчасно виявити проблеми та вжити заходів.
Нагадаємо, ми вже писали, чому аромасвічки небезпечні для здоров‘я.
Бажаєте отримувати найактуальніші новини про війну та події в Україні – підписуйтесь на наш Telegram-канал!