Дієтологи назвали найкращі продукти для зниження тиску
Хто з нас не мріє про здоров'я та бадьорість? Адже це запорука щасливого життя! І одне з найважливіших місць у ньому займає здорове серце та нормальний тиск.
Додайте ці продукти до свого раціону, і ваше серце буде вам вдячне. Пам'ятайте, що здоровий спосіб життя – це запорука довголіття та щастя, пише molbuk.ua.
Читайте також: Три варіанти смачної вечері, які допоможуть схуднути
Сьогодні я розповім вам про топ продуктів, які допоможуть вам у цьому:
1. Горіхи та насіння: гарбузове, лляне, чіа, фісташки, волоські горіхи та мигдаль.
Чим вони корисні:
- Містять амінокислоту аргінін, яка допомагає розслабляти кровоносні судини та знижує тиск.
- Є джерелом магнію, який робить судини більш еластичними.
2. Жирна риба: лосось, тунець, скумбрія, сардини та смугастий окунь.
Чим вона корисна:
- Містить омега-3 жирні кислоти, які знижують тиск та борються із запаленнями.
- Знижує ризик розвитку серцево-судинних захворювань.
3. Листова зелень: шпинат, салат, капуста.
Чим вона корисна:
- Містить калій і магній, які необхідні для роботи серця.
- Шпинат допомагає знизити тиск.
4. Буряк:
Чим він корисний:
- Містить фітонутрієнти, антиоксиданти та має протизапальні властивості.
- Допомагає організму засвоювати більше кисню.
5. Ягоди: чорниця, малина, полуниця, журавлина.
Чим вони корисні:
- Містять антоціани, які знижують тиск.
- Журавлиний сік особливо корисний для тиску.
6. Помідори:
Чим вони корисні:
- Містять лікопін, який покращує еластичність судин.
- Є хорошим джерелом калію.
7. Йогурт:
Чим він корисний:
- Містить білок, калій і кальцій.
- Допомагає знизити ризик розвитку високого тиску.
Увага! Цей контент має виключно інформаційний характер і не містить жодних медичних порад. З приводу прийому ліків, встановлення діагнозів та інших медичних порад зверніться до лікаря.
Нагадаємо, ми вже писали, що категорично не можна додавати до кави.
Бажаєте отримувати найактуальніші новини про війну та події в Україні – підписуйтесь на наш Телеграм-канал!