Що буде, якщо різко відмовитись від регулярного вживання кави
Відмова від кави може мати як позитивні, так і негативні наслідки для вашого здоров'я. Відмова від кави може бути складною, але це може бути корисним для вашого здоров'я.
Якщо ви вирішили відмовитися від кави, рекомендується робити це поступово, протягом декількох тижнів, пише Rte. Це допоможе вам звести до мінімуму будь-які негативні наслідки. Дієтологи Орла Уолш і Донча О'каллаган розповіли, як відмова від кави вплине на організм.
Читайте також: Три варіанти смачної вечері, які допоможуть схуднути
Негативні наслідки:
- Головний біль і втома: Кофеїн стимулює центральну нервову систему, тому його раптова відміна може призвести до головного болю, втоми та дратівливості. Ці симптоми зазвичай зникають протягом 9 днів.
- Порушення сну: Кофеїн може впливати на ваш сон, якщо ви п'єте його в другій половині дня. Відмова від кави може покращити якість вашого сну, але також може призвести до тимчасового безсоння.
- Посилення тривожності: Кофеїн може посилювати симптоми тривожності у людей, які вже мають цю проблему. Відмова від кави може допомогти покращити ваш настрій і зменшити тривожність.
- Печія та розлад шлунку: Кофеїн може стимулювати секрецію шлункової кислоти, тому його відмова може допомогти поліпшити травлення та зменшити симптоми печії.
Позитивні наслідки:
- Покращення сну: Відмова від кави, особливо в другій половині дня, може поліпшити якість вашого сну. Ви будете засинати швидше, спати довше і відчувати себе більш відпочившим вранці.
- Зменшення тривожності: Кофеїн може посилювати симптоми тривожності. Відмова від кави може допомогти вам відчувати себе більш спокійно і розслаблено.
- Покращення травлення: Кофеїн може стимулювати секрецію шлункової кислоти, тому його відмова може допомогти поліпшити травлення та зменшити симптоми печії.
- Біліші зуби: Кофеїн може фарбувати зуби. Відмова від кави може допомогти вам зберегти білу та сяючу посмішку.
Важливо зазначити, що вплив відмови від кави на організм може варіюватися залежно від індивідуальних особливостей. Деякі люди можуть відчувати лише незначні симптоми, інші ж можуть відчувати більш виражені побічні ефекти.
Ось кілька порад, які допоможуть вам відмовитися від кави:
- Поступово зменшуйте кількість кави, яку ви п'єте, протягом декількох тижнів.
- Замініть каву трав'яними чаями, зеленою чаєм або кавою без кофеїну.
- Пийте багато води, щоб зберегти водний баланс в організмі.
- Регулярно займайтеся спортом, щоб поліпшити сон і настрій.
- Висипайтеся.
Увага! Цей контент має виключно інформаційний характер і не містить жодних медичних порад. З приводу прийому ліків, встановлення діагнозів та інших медичних порад зверніться до лікаря.
Нагадаємо, ми вже писали, що категорично не можна додавати до кави.
Бажаєте отримувати найактуальніші новини про війну та події в Україні – підписуйтесь на наш Телеграм-канал!