5 причин: Дієтолог відповіла, чому день варто починати з тарілки вівсянки
Вівсянка – це не просто смачний і ситний сніданок, а й продукт з багатьма корисними для здоров'я властивостями. Вона містить багато клітковини, білка, вітамінів і мінералів, а також є хорошим джерелом розчинних волокон бета-глюкану.
Це смачний і корисний продукт, який може стати чудовим вибором для сніданку. Вона містить багато поживних речовин, які можуть принести користь здоров'ю, пише dailynews.kyiv.ua.
Читайте також: Яку кашу слід частіше вживати жінкам, щоб виглядати молодше
Ось п'ять причин, чому варто їсти вівсянку на сніданок:
- Знижує рівень холестерину. Бета-глюкан, що міститься в вівсянці, допомагає знизити рівень ЛПНЩ (поганого) холестерину в крові.
- Допомагає втрачати вагу. Клітковина в вівсянці сприяє тривалому відчуттю ситості, що може допомогти знизити загальне споживання калорій і сприяти схудненню.
- Стабілізує рівень цукру в крові. Бета-глюкан також допомагає стабілізувати рівень цукру в крові, що може бути корисно для людей з діабетом 2 типу.
- Оздоровлює мікрофлору кишечника. Розчинні волокна в вівсянці сприяють росту корисних бактерій в кишечнику, що може допомогти покращити травлення.
- Знижує ризик розвитку астми. Деякі дослідження показують, що вівсянка може допомогти запобігти розвитку астми у дітей, якщо її давати в ранньому віці.
Як приготувати вівсянку
Вівсянку можна приготувати різними способами. Найпростіший спосіб - це залити вівсянку окропом або молоком і залишити на кілька хвилин, поки вона не розбухне. Для більш насиченого смаку можна додати вівсянку в киплячу воду або молоко і варити на повільному вогні протягом 5-10 хвилин.
До вівсянки можна додати різні фрукти, горіхи, насіння або мед, щоб зробити її ще смачнішою і кориснішою.
Увага! Цей контент має виключно інформаційний характер і не містить жодних медичних порад. З приводу прийому ліків, встановлення діагнозів та інших медичних порад зверніться до лікаря.
Радимо також звернути увагу на рецепт корисної яєшні.
Бажаєте отримувати найактуальніші новини про війну та події в Україні – підписуйтесь на наш Телеграм-канал!