Як подолати страхи: практичні поради

Подолання страхів – це непростий шлях, який вимагає рішучості. Зустрічаючи страхи віч-на-віч і кидаючи виклик негативним думкам, можна відновити контроль над життям. UAportal дасть декілька корисних порад, які покращать цей процес.

• Зустріньтеся зі страхами віч-на-віч

Один з ефективних способів подолати страхи – зустрітися з ними віч-на-віч. Природно відчувати тривогу і страх, коли стикаємося з чимось, що лякає, але уникання або ігнорування страхів лише посилює тривоги. 

Читайте також: Як підвищити продуктивність: 5 порад для ефективного тайм-менеджменту

• Контролюйте негативні думки

Страхи часто підживлюються негативними думками та переконаннями. Щоб подолати страхи, необхідно кинути виклик негативу і переосмислити його. Замініть думки на позитивні та реалістичні переконання. Оточіть себе добрими думками та шукайте підтримки.

• Зверніться до психолога

Терапевти, психологи та консультанти навчені працювати зі страхами та тривогами. Вони можуть надати цінні поради, навчити стратегіям подолання та допомогти розробити індивідуальний план дій. 

• Розслабляйтесь

За допомогою технік релаксації можна навчитися долати свої страхи. Вправи на глибоке дихання, усвідомленість і поступове розслаблення м'язів можуть зменшити стрес і підвищити стресостійкість. Знайдіть методи розслаблення, які найкраще підходять, і включіть їх у свій розпорядок дня.

Нагадаємо, раніше ми розповідали, як правильно медитувати, якщо ви початківець.

Бажаєте отримувати найактуальніші новини про війну та події в Україні – підписуйтесь на наш Телеграм-канал!