Як правильно боротися зі стресом: 3 корисні лайфхаки

Емоційні наслідки конфліктів, дедлайнів та вимогливого керівництва можуть проявлятися у фізичних симптомах, таких як головний біль, втома та нервові зриви. UAportal розповів про швидкі та зручні лайфхаки, які ви можете використовувати для зняття стресу.

Вправа на розслаблення обличчя

Стрес часто проявляється через емоції та напружені м'язи обличчя. Обережно розгладьте борозну на бровах і заплющте очі.

Читайте також: Правило 5 хвилин: Як встигати набагато більше і бути продуктивнішим

Кілька разів проведіть язиком по зубах, а потім перейдіть до масажу скронь і легких поплескувань по вилицях. Прийміть зручну позу і поступово подумки розслабляйте кожен м'яз обличчя. Присвятіть цій вправі приблизно 5-7 хвилин.

Техніка удару

Легкі удари долонею по твердій поверхні можуть діяти як заспокійливий засіб. Пам'ятайте, що достатньо легких постукувань по столу або твердій поверхні, немає необхідності в сильних ударах.

Вирівняйте плечі

Постава може суттєво впливати на ваш емоційний стан. Замість того, щоб сутулитися і уникати зорового контакту, як дитина, що відчуває провину, свідомо випряміть спину, розправте плечі і впевнено підніміть підборіддя. Пряма і впевнена поза може допомогти зняти стрес і сприяти емоційному благополуччю.

Нагадаємо, ми вже писали, як легко та швидко розкрити свій потенціал.

Бажаєте отримувати найактуальніші новини про війну та події в Україні – підписуйтесь на наш Телеграм-канал!