Чи зробить підняття гантелей фігуру більш "чоловікоподібною"?
Мій особистий страх і травма підліткового віку- це коли, мій приклад ідеальної дівчини- тренера ( реальна дівчина, яка була прикладом для мене, красивої , легкої, спортивної в якийсь момент перетворився на "качка" що зі спини не відрізнити від чоловіка і зі зміною голосу. Зараз розумію, що це стало для мене величезним шоком. Але ясно, що були медичні препарати і цілі на міжнародні змагання бодібілдерські.
Процес нарощування м’язів складний і такий, що потребує вводних: має бути профіцит ккал, а не дефіцит, має бути певна кількість білку, режим тренувань, що передбачає постійне збільшення ваги і супротиву, відпочинок і стратегію нарощування м’язів, робота на рівні високого подолання навантаження, це не 3 підходи по 15 разів з гантелями по 3-5 кг. Твоя гормональна система має бути наближена до чоловічої, бо ми не влаштовані так як чоловіки.
Натомість, що дадуть вправи із додатковою вагою?
- не дадуть м’язам зникати, вони будуть залишатися при тобі і не заміщатимуться жировою масою навіть при тих самих об’ємах
- активна робота м’язів і їх наявність відповідає за швидкість обміну речовин, більше м’язів - більше можеш їсти і не отримувати надлишок на тілі
- шкіра над активними м’язами пружніша
- відчуття сили в м’язах забеспечує відчуття сили в тілі і підвищений рівень енергії
- форма тіла залежить від розвинутість м’язів
- чим краще розвинута сила м’язів, тим за необхідності ти швидша
Боїтесь вправ із вагою?