5 ефективних порад, які допоможуть подолати переживання

Зіткнувшись з негативними думками, люди часто прагнуть усунути їх і повністю забути про них. Однак такі спроби іноді можуть мати зворотні наслідки, оскільки намагання придушувати погані думки часто призводить до того, що ми згадуємо інші негативні переживання.

На щастя, існують прості техніки, яким може навчитися кожен, щоб ефективно відганяти тривожні думки. UAportal підготував п'ять стратегій, які допоможуть вам відновити душевний спокій.

1. Беріть паузи

Участь у розмовах може посилити прояви занепокоєння. Включення пауз допоможе зменшити вплив негативних емоцій. Зробивши коротку перерву, уважно вислухавши співрозмовника, а потім поділившись своїми думками, ви зможете зменшити агресію і запобігти потенційним конфліктам.

2. Припиніть звинувачувати інших

Людям властиво обмірковувати минулий негативний досвід у пошуках винуватців. Важливо розуміти, що пошук винного не має жодної мети. Замість цього зосередьтеся на прийнятті ситуації, винесіть з неї уроки, поміркуйте над тим, чому це сталося, і не допускайте подібних помилок у майбутньому.

3. Не спекулюйте на думках інших людей

Оскільки негативні думки часто обертаються навколо інших людей, може виникнути спокуса спекулювати на їхніх мотивах, цілях і бажаннях. Однак спроби заглибитися в чужі думки є марними. Замість того, щоб безперервно зациклюватися на невідомих факторах, перенаправте свою увагу на теперішньому моменті.

Читайте також: Три лайфхаки, які допоможуть покращити відносини: "5 мов кохання" та техніки спілкування

4. Розставляйте пріоритети у вирішенні важливих питань

Коли стикаєшся з численними труднощами, часто буває складно розставити пріоритети. Важливо визначити, що є більш важливим, і відповідно розставити черговість. Замість того, щоб зациклюватися на людині, яка може мати мінімальний вплив на ваше життя, спочатку вирішіть більшу проблему, а потім візьміться за менші.

5. Займайтеся фізичною активністю або хобі

Один з найефективніших способів вигнати негативні думки з голови - це зануритися в улюблену справу. Якщо у вас немає конкретного захоплення, заняття спортом можуть допомогти. Фізичні вправи сприяють вивільненню негативної енергії та покращують загальне самопочуття, що робить їх ідеальним методом боротьби з тривожністю.

Нагадаємо, ми вже писали, як легко та швидко розкрити свій потенціал.

Бажаєте отримувати найактуальніші новини про війну та події в Україні – підписуйтесь на наш Телеграм-канал!