Заспокоюють нервову систему та підвищують гемоглобін: чому треба регулярно їсти родзинки

Існує безліч сортів родзинок: чорні, червоні, золоті, кишмиш. Їх використовують у кулінарії, випічці, а також як перекус. Цей сухофрукт також популярний серед людей, які дотримуються певних дієт.

Про це повідомляє дієтолог Марина Янцо.

Читайте також: П'ять овочів, багатих на вітамін Е: поєднайте приємне з корисним

Цінність родзинок:

• 100 г родзинок містять 256 калорій, 0,46 г жирів, 3,39 г білків, 79,5 г вуглеводів.
• Багаті на натуральні цукри, клітковину,вітаміни та мінерали.
• За словами дієтологині Марини Янцо,родзинки містять майже всі вітаміни,необхідні людському організму: A, B1, B2,B3, B5, B6, B9, C, E, K, H.
• Чудове джерело калію, міді, марганцю,бору, вітаміну C.

Користь родзинок:

• Очищення організму:
• Допомагають виводити токсини завдяки сечогінному ефекту калію.
• Позитивно впливають на роботу нирок та стан шкіри.
• Відновлення водно-сольового балансу:
• Відвар родзинок багатий на мінерали,що допомагає відновити баланс електролітів.
• Захист від вільних радикалів:
• Мають антиоксидантні властивості завдяки фенолам та поліфенолам.
• Користь для серцево-судинної системи:
• Магній і калій допомагають при серцевих захворюваннях.
• Підвищення гемоглобіну:
• Залізо в складі родзинок стимулює вироблення гемоглобіну.
• Заспокоєння нервової системи:
• Мають седативні властивості завдяки нікотиновій кислоті та вітамінам групи B.
• Допомагають знизити тривожність та налагодити сон.
• Покращення роботи шлунково-кишкового тракту:
• Багаті на клітковину, що корисно для травлення.
• Зміцнення волосся та шкіри:
• Очищають шкіру, стимулюють ріст волосся, захищають від УФ-випромінювання.
• Застосовуються в косметології як компонент масок.

Шкода родзинок:

• Перед вживанням ретельно промити:
• Уникайте харчових отруєнь та попадання токсинів.
• Сухофрукти часто обробляються діоксидом сірки.
• Протипоказання:
• Ожиріння
• Цукровий діабет
• Виразкова хвороба шлунка та ентероколіт
• Виразкова хвороба ротової порожнини
• Діти до 4 років
• Алергія (з обережністю)

Денна норма:

• 2 столові ложки для дорослої людини за відсутності протипоказань.
• Рекомендується додавати в каші, сир,десерти, або вживати як самостійний перекус.

Нагадаємо, ми вже писали, який горіх найкорисніший для організму.

Бажаєте отримувати найактуальніші новини про війну та події в Україні – підписуйтесь на наш Telegram-канал!