ukr
русский

Скільки чашок кави можна випити за день, щоб собі не нашкодити

Наталія СамойленкоНаталія Самойленко

Скільки чашок кави можна випити за день, щоб собі не нашкодити

Дослідження показують, що кава в помірних кількостях йде нашому організму лише на користь:

  • Кофеїн знижує ризики нейродегенеративних захворювань (хвороба Альцгеймера, хвороба Паркінсона);
  • Чашка кави підвищує працездатність та концентрацію;
  • Продовжуємо життя (дослідження, яке тривало понад 14 років, показало прямий зв'язок між помірним вживанням кави та збільшенням тривалості життя);
  • Кофеїн прискорює метаболізм (але лише на короткий період);
  • Знижується ризик розвитку цукрового діабету 2 типу;
  • Підвищується стійкість печінки до патологічних дій, кофеїн сприяють відновленню функцій печінки.

Далі текст мовою оригіналу

В то время как, попивая кофе чашку за чашкой, кофеин начинает действовать на организм совсем иначе —чрезмерные дозы, наоборот, приводят к обезвоживанию, сонливости, переутомлению и потере концентрации.

Так мы повышаем уровень гормонов стресса, риски заболеваний желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы, нарушаем процессы всасывания кальция и железа.

К тому же, кофе может вызывать самую настоящую и нешуточную зависимость.

Так сколько же чашек кофе можно выпить за день?

Для взрослых — до 400 мг кофеина в день или 2 чашки эспрессо/американо.

Для беременных — до 200 мг кофеина в день или 1 чашка эспрессо/американо.

Для подростков — до 100 мг кофеина в день.

Помним высказывание: "Всё — яд, всё — лекарство; то и другое определяет доза" и наслаждаемся любимым напитком в безопасных количествах!

А сколько чашек кофе в день выпиваете вы?