Блог

Симптоми та причини нестачі магнію

Тетяна Фіалкова28.03.2024 09:48

БЛОГ

Магній відповідає більш ніж 300 біохімічних реакцій в організмі.

Виснажується магній у нас дуже швидко на тлі стресу, гострого та хронічного.

Далі текст мовою оригіналу

Но есть и другие причины:

~ активные тренировки

~ ОРВИ и хронический заболевания

~ употребление кофе и алкоголя

~ прием высоких дозировок витамина D

~ некоторые фарм препараты (гормональные, антациды, антибиотики, кортикостероиды, мочегонные)

~ большие дозы кальция

~ низкая кислотность в желудке

~ избыточное потребление простых углеводов.

⠀

Mg способствует выработке гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК или GABA), нейромедиатора, который успокаивает и способствует сну. Недостаток магния приводит к нарушению качества сна.

Mg способствует увеличению выработки мелатонина, а значит, косвенно влияет на еженощные процессы восстановления иммунной системы и разнообразные anti-age эффекты от мелатонина (превенция старения).

Mg тесно связан с молекулой АТФ - основным переносчиком энергии в клетках, и играет важную роль в производстве энергии. Mg поддерживает функцию митохондрий, а значит энергию клетки, работу мышц, регулирует воспалительные процессы в теле.

Если ваш сон сейчас сильно страдает, обратите внимание на глицинат / глицерофосфат магния - это лучшее средство для сна. Также эта форма магния работает с тревожностью, аритмией, экстрасистолами, высоким артериальным давлением.

При запорах отлично работает форма цитрат или сульфат магния. Но при чувствительной слизистой желудка/гастритах/дуоденитах используем аккуратно, так как может раздражать слизистые.

⠀

Малат магния - отлично помогает при головных болях, в период болезненных ПМС, при депрессии.

Не забывайте принимать Mg, если вы регулярно восполняете дефицит витамина D препаратами.

Симптомы дефицита Mg:

•хроническая усталость

•подергивание век

• судороги

•головная боль и мигрени

• мышечная слабость

•синдром беспокойных ног

•нарушения сна

• наличие ПМС