Продукт, який даремно недооцінюють усі, хто худне

Аналізуючи щоденники харчування людей, що бажають трохи знизити жирову массу, додати м’язів в потрібних місцях, хочуть пружності і мають періодичне переїдання, тягу до солодкого та калорійного…стає очевидним з перших секунд, що в раціоні недостатньо овочів, зелені. А якщо присутні, то це помідори і огірки.

Але важливо розуміти, що це не всі овочі! Є ще багато інших і варто їх пробувати вводит в свій раціон. В будь-якому вигляді: салати, рагу, печені, тушені, супи.

Навіщо?

•  мають клітковину ( профілактика запорів, відчуття наповненості шлунку)
•  вітаміни та мінерали
•  великий об’єм займає багато часу з’їсти
•  пережовування
•  мінімальна, просто смішна калорійність, якщо прям не заливати салат олією

Не потрібно одразу багато! Поступово, щоб бактерії в кишківнику встигли адаптуватися.