Правила здорової шкіри: що їсти

БЛОГ

"Ми — те, що ми їмо" можна, без сумніву, застосувати до стану шкіри. Багато пацієнтів із сухою шкірою думають, що часте зволоження — це єдиний вихід. Насправді підтримання гідратації, збалансованого харчування та регулярної перевірки стану організму на дефіцити є невідʼємною складовою здорової та сяючої шкіри.

Наприклад:

Легка стадія гіповітамінозу без вживання належних заходів можна не тільки відчути , а й помацати:

1. Суха шкіра та волосся – недостатність жиророзчинних вітамінів: A, D, Е, К

2. Зміна кольору шкіри, поява пігментних плям – нестача вітамінів групи B,C,D.

3. Поява на шкірі синців, кровоточивість ясен – дефіцит вітаміну С

4. Повільне загоєння ран – гіповітаміноз вітамінів K, Е, D у поєднанні із нестачею цинку та аргініну

5. Розтріскування шкіри в куточках рота та афтозні виразки у ротовій порожнині дефіцит вітамінів групи B

6. Набряклість – нестача магнію й вітаміну B6.

7. Чутливість шкіри пов’язана з роботою шлунково-кишкового тракту.

Через це, щоб заспокоїти її, треба створити сприятливий ґрунт для розвитку корисної мікрофлори в кишківнику — додати до раціону продукти, збагачені пребіотиками такими як:

• банани, яблука, ягоди, помідори
• бобові (квасоля,горох, нут)
• натуральний йогурт, кефір, а також ферментовану їжа