Позитивно впливають на зір та загальний стан організму: три смузі, які варто включити у свій раціон

Цей смачний та поживний смузі не лише порадує вас своїм освіжаючим смаком, але й подарує вашому організму корисні вітаміни та антиоксиданти, які позитивно вплине на ваш зір. Чорна смородина, шпинат, морква містять лютеїн, багаті на вітамін С та бета-каротин. Ці складові покращують зір. Про це пише Радіотрек.

Інгредієнти:

• 100 г чорної смородини (свіжої або замороженої)
• 50 г шпинату
• 1 банан
• 1 морква
• 200 мл води

Переваги:

• Чорна смородина: багата на вітамін C, який покращує еластичність судин сітківки ока, а також містить у 3 рази більше вітаміну C, якщо її заморозити.
• Шпинат: містить лютеїн, пігмент, який захищає центральну частину сітківки від шкідливого впливу синього спектру світла.
• Морква: багата на бета-каротин, який стимулює вироблення родопсину, пігменту, що відповідає за чітке бачення. Бета-каротин також містить антиоксиданти, які захищають очі від окислення.
• Банан: джерело марганцю, який необхідний для нормального функціонування очей.

Читайте також: 5 шкідливих звичок любителів кави, які можуть вкоротити їм життя

Приготування:

1. Помийте всі інгредієнти.
2. Змішайте чорну смородину, шпинат, банан та моркву в блендері.
3. Додайте воду та збийте до однорідної маси.
4. За бажанням додайте трохи меду або льоду.

Кава без добавок

• Знижує ризик розвитку миготливої аритмії на 14%.
• Має сечогінний ефект, що сприяє зниженню тиску.
• Знижує ризик розвитку діабету на 25%.
• Знижує ризик розвитку хвороби Альцгеймера.

Чай каркаде

• Покращує роботу імунної системи.
• Активізує роботу імунних клітин для боротьби з вірусами, бактеріями та іншими збудниками.

Пам'ятайте:

• Для отримання максимальної користі від цих напоїв вживайте їх у помірних кількостях.
• Якщо у вас є якісь проблеми зі здоров'ям, перед вживанням кави або чаю каркаде проконсультуйтеся з лікарем.

Нагадаємо, ми вже писали, від яких кавових звичок варто відмовитись.

Бажаєте отримувати найактуальніші новини про війну та події в Україні – підписуйтесь на наш Telegram-канал!