Неякісний та поверхневий сон: як подолати проблему

Безсоння – це поширене захворювання, яке характеризується труднощами з засинанням, якісним сном та, як наслідок, з нормальним функціонуванням організму протягом дня. Проте існують способи, які покращать сон.

Про це повідомили в Useti.org. Зазначили, що іноді безсоння може бути симптомом більш серйозного захворювання, зокрема захворювання мозку, атеросклерозу, психічного або черепно-мозкових травм.

Крім цього, тривале безсоння може призвести до серйозних проблем зі здоров'ям, а саме:

• кардіологічні захворювання (артеріальна гіпертензія та серцева недостатність);
• нервові захворювання (депресія та тривога);
• метаболічні захворювання (діабет та ожиріння);

• проблеми з пам'яттю та концентрацією;
• зниження працездатності.

Читайте також: Боротьба з безсонням: як поліпшити якість сну

Проте це можна виправити за допомогою простих дій. Тому, аби покращити сон потрібно:

• створити регулярний режим сну;
• створити комфортну атмосферу в спальні;
• відмовитися від вживання кофеїну та алкоголю перед сном;
• регулярно займатися спортом, зокрема гуляти на свіжому повітрі перед сном;

• позбутися шкідливих звичок та звести до мінімуму стресові ситуації;
• перед сном випити тепле молоко з медом;
• прийняти ванну з морською сіллю або валеріаною;
• поруч з ліжком покласти невеликий мішечок із сухою лавандою;
• створити заспокійливу атмосферу, наприклад, прийняти теплу ванну або почитати книгу.

Нагадаємо, ми вже розповідали, що іноді буває важко заснути через переживання та проблеми в особистому чи професійному житті, тому вже вранці люди бувають втомлені та непродуктивні. Ми підготували кілька практичних порад, які допоможуть впоратися з цією проблемою.

Бажаєте отримувати найактуальніші новини про війну та події в Україні – підписуйтесь на наш Телеграм-канал!