Що їсти, щоб завжди мати гарний настрій

БЛОГ

Найважливіший гормон, який відіграє роль у формуванні гарного настрою – серотонін.

З низьким рівнем серотоніну в організмі пов'язані: розсіяність, тривожність, песимізм, нетерплячість, дратівливість, порушення сну та потяг до солодощів.

Далі текст мовою оригіналу

Даже самый добрый человек на фоне дефицита серотонина может превратиться в крайне неприятную личность

Снижает уровень серотонина:

•дефициты ряда аминокислот, жиров, витаминов, микроэлементов.

•избыток алкоголя, кофеина и никотина.

•избыток простых углеводов (мучного, сахара в первую очередь).

Депрессии - это симптом, а не самостоятельное заболеваниепрежде чем посмотреть в сторону антидепрессантов (об их вреде позже), нужно найти физиологическую первопричину депрессивного состояния.

Причина может скрываться в нарушении работы гормональной системы (гипотиреоз, надпочечники, инсулинорезистентность), кишечной интоксикации (кандидоз, паразитарные, грибковые и микробные метаболиты), пищевые непереносимости и аллергии (целиакия, напр.), дефицит нутриентов (вит.Д, цинка, магния и др.), хронические вирусные инфекции, приём некоторых медикаментов (напр., КОК и антигистаминные) и др. причины.

Особо хочется отметить роль дисбиоза кишечника в развитии депрессивного состояния. патогенные бактерии жкт нарушают метаболизм серотонина и приводят к развитию тревожного поведения, так как через систему нервных связей приводят в активацию участки головного мозга, ответственные за развитие страха и тревоги❗️

Кто подметил из вас, насколько поменялось психологическое состояние с переходом на более здоровый рацион?

Это все работа дружественной микрофлоры, которая любит нас просто так.