Багаті вуглеводами та допомагають схуднути: Які 5 продуктів слід додати у свій раціон
У харчуванні вуглеводи складають не менше 55% денної кількості споживаних речовин. Вони часто визнаються причиною набору зайвої ваги, але водночас вони є важливим енергетичним джерелом та сприяють підтримці імунітету та загального здоров'я.
Включення цих продуктів в раціон може сприяти збереженню здоров'я та формуванню правильного підходу до харчування, пише uapress.
Читайте також: Зелений чай для схуднення – поради лікарів
- Кукурудза: Свіжа кукурудза, споживана без олії та мінімуму солі, не лише розширює раціон, але й сприяє схудненню. Цей продукт є відмінним джерелом вуглеводів, багатим клітковиною, і включає йод, фосфор, магній, кальцій та залізо.
- Стручкова Квасоля: Знижена кількість калорій і високий вміст клітковини роблять стручкову квасоль ідеальним вуглеводним продуктом, який не призводить до надмірного вагітності.
- Нут: Нут містить складні вуглеводи та велику кількість рослинної клітковини, яка покращує кишкову мікрофлору і сприяє виведенню непотрібних компонентів з організму. Марганець у нуті допомагає запобігти передчасному старінню.
- Вівсянка: Захоплюючи вуглеводами, вівсянка також є відмінним джерелом розчинної клітковини, що знижує рівень холестерину і має вигоди для серцево-судинної системи.
- Гречка: Це "універсальна" крупа, що містить вуглеводи та розчинну клітковину, сповільнюючи травлення і сприяючи відчуттю ситості, що може допомагати у збереженні форми.
Увага! Цей контент має виключно інформаційний характер і не містить жодних медичних порад. З приводу прийому ліків, встановлення діагнозів та інших медичних порад зверніться до лікаря.
Нагадаємо, ми вже писали, які продукти багаті на кальцій та вітамін D.
Бажаєте отримувати найактуальніші новини про війну та події в Україні – підписуйтесь на наш Телеграм-канал!