Ці продукти мають багато колагену та зітруть зморшки з вашого обличчя

Колаген - це білок, який становить приблизно одну третину білка в нашому організмі. Він слугує будівельним матеріалом для шкіри, кісток, м'язів, сухожиль і зв'язок.

З віком вироблення колагену в організмі знижується, що може призвести до появи зморшок, болю в суглобах, проблем з травленням та інших проблем зі здоров'ям, пише Health.

Вас також зацікавить: Експерти назвали 6 продуктів, що підвищують рівень колагену та зменшують зморшки

На щастя, існує багато продуктів, які можуть допомогти вам отримати більше колагену:

1. Кістковий бульйон:

Кістки тварин багаті на колаген. Повільне варіння кісток і сполучних тканин у воді дозволяє колагену розщепитися на желатин, який легко засвоюється організмом.

2. Риба та молюски:

Риба, особливо її шкіра і луска, є чудовим джерелом колагену. Колаген з риби, відомий як морський колаген, має високу біодоступність.

3. Курка:

Курячий хрящ - це природне джерело колагену типу II, який корисний для здоров'я суглобів.

4. Яловичина:

Яловичина, зокрема бичача шкіра та кістки, є багатим джерелом колагену типу I і III, які необхідні для здоров'я шкіри, кісток, сухожиль і м'язів.

5. Яєчний білок:

Яєчний білок є джерелом проліну, однієї з амінокислот, необхідних для виробництва колагену.

6. Цитрусові:

Цитрусові, такі як апельсини та грейпфрути, мають високий вміст вітаміну С, який допомагає організму виробляти колаген.

7. Ягоди:

Ягоди, як і цитрусові, є природним джерелом вітаміну С.

8. Часник:

Часник не містить колагену, але він сприяє його виробленню в організмі.

9. Молочні продукти:

Молочні продукти, такі як молоко, сир і йогурт, багаті проліном і гліцином, які є ключовими компонентами молекул колагену.

10. Кеш'ю:

Кеш'ю багаті на мідь, яка відіграє важливу роль у розвитку колагену та еластину.

11. Свинячі шкурки:

Свинячі шкурки - це дивовижне джерело колагену.

12. Устриці:

Устриці багаті на цинк, який необхідний для створення та відновлення колагену.

Переваги вживання більше колагену:

• Здоров'я шкіри: колаген робить шкіру еластичною, зволоженою та здоровою.
• Здоров'я суглобів: колаген допомагає підтримувати цілісність хряща.
• Здоров'я серця: колаген робить артерії міцними.
• М'язова маса: колаген допомагає м'язам рости.
• Здоров'я кісток: колаген робить кістки міцними.

Включення цих продуктів у ваш раціон може допомогти вам отримати більше колагену і підтримувати здоров'я протягом багатьох років.

Дізнайтеся також, чому утворюються зморшки та як зупинити їх появу.

Бажаєте отримувати найактуальніші новини про війну та події в Україні – підписуйтесь на наш Telegram-канал!