Болюча проблема: як діяти якщо партнер любить випити
Жити в стосунках з людиною, яка зловживає алкоголем, – це емоційно виснажливий досвід. Ви постійно балансуєте між любов'ю до партнера та турботою про себе. Цей текст допоможе вам зрозуміти, що ви відчуваєте, та підкаже, як діяти в такій складній ситуації. Про це пише ТСН.
Типові сценарії:
- Заперечення та тривога: Ви спостерігаєте, як кохана людина поступово змінюється під впливом алкоголю, і відчуваєте безсилля та тривогу.
- Внутрішній конфлікт: Ви хочете допомогти партнеру, але не знаєте, як це зробити, не образивши його.
- Розчарування та злість: Ви відчуваєте розчарування, адже ваші сподівання на спільне майбутнє та щасливі стосунки не справджуються.
Що ви можете зробити:
- Спілкування без звинувачень: Відкрито поділіться своїми почуттями, використовуючи "Я-повідомлення". Наприклад: "Коли ти багато п'єш, я відчуваю себе самотньою та нещасливою".
- Встановлення меж: Поясніть партнеру, що його поведінка неприйнятна для вас. Наприклад: "Я хочу, щоб ми проводили вечори разом, але не так, як зараз. Давай спробуємо знайти інші способи розслабитися".
- Пропонуйте альтернативи: Запропонуйте здоровіші способи відпочинку та розслаблення: прогулянки, спільні захоплення, спорт.
- Не беріть відповідальність: Ви не можете змінити іншу людину, але можете подбати про себе.
- Шукайте підтримку: Поговоріть з друзями, родичами або зверніться до психолога. Групи підтримки для близьких алкоголіків також можуть бути корисними.
- Не бійтеся ставити себе на перше місце: Якщо ситуація не змінюється, подумайте про власне благополуччя.
Читайте також: Психолог дав поради для налагодження відносин
Чому важливо звернутися за допомогою?
- Професіонали можуть надати інструменти для подолання залежності.
- Групи підтримки допоможуть вам відчути, що ви не самотні.
- Терапія допоможе вам впоратися з емоційним навантаженням.
Пам'ятайте:
- Ви не винні в проблемах вашого партнера.
- Ви заслужили на щастя і здорові стосунки.
- Ви не самотні.
Жити зі залежним партнером – це складний шлях, але ви не повинні проходити його наодинці. Шукайте підтримку, дбайте про себе і не бійтеся звертатися за допомогою.
Раніше ми розповідали про 5 типів чоловіків, з якими неможливо побудувати здорові стосунки.
Бажаєте отримувати найактуальніші новини про війну та події в Україні – підписуйтесь на наш Telegram-канал!